まずここでお伝えすることは今腰の痛みがある人はセルフケアなどはしていけません。ということをお伝えします。なぜなら今あなたが悩んでいる腰痛はただの腰痛ではない可能性があるからです。専門家ですらしっかり検査をして問診をしていつどのような痛みがあるのかを聞いた上で判断し施術を行っております。あなたが専門家でない以上はまず専門家に検査など状態を見てもらうことをお勧めします、その結果内科的にもレントゲン、MRIなどでも異常が見つからい場合はセルフケアなどをしながら改善を目指しましょう。

セルフケアとは

セルフケアと聞くとストレッチなどを思い浮かべる方が多いと思いますが、決してそれだけがセルフケアではありません。簡単に一覧をあげると

・身体を動かす

・リラックスをする

・呼吸を整える（腹式呼吸など）

・音楽を聴く

・自分の趣味などに没頭する

・しっかり睡眠を取る

・友達と話しをしたり出かけたりする

・ゆっくり温泉などにつかりリラックスをする

上記に書いたこと、これらがセルフケアに繋がり場合によってはストレッチよりも腰痛改善に効果が得られる方もいると思います。現に当院にいらっしゃる患者さんで当院に来院されるだけで身体が楽になるといわれる方もいます。施術をしていないのに（笑）

今整骨院や整体院、マッサージなどに行かれている方でなかなか改善しない方、まずご自身がおかれている環境を思い出して見てください。仕事ばかりでゆっくり休めていない、育児に追われている、最近ものすごくストレスが多いなどあるかもしれません。痛みだけにとらわれずに一度ご自身の立ち位置を見つめなおしてみてください、そしてそんな環境下で腰痛が出ている方上記の方法を何か試してみてください。それだけで腰痛が改善されるかもしれません。

腰痛の8割は原因不明

腰痛の８割は原因不明と言われています、それは検査をしても異常が見当たらないということです。ここで言う検査は病院でのレントゲン、MRIなどの検査のことです。原因不明なら身体の治しようがないじゃないか、聞こえてきそうですがそうではなく原因はどこかに必ずあります。ですから上記のような一見腰痛には関係ないようなことをしても改善する可能性もあると言いたいのです。

当院のセルフケアとは

では当院のセルフケアとは

まずは歩くことです。この歩くとは仕事などで歩いているものではなく、ご自身の身体のために時間を作り歩くということです。世の中には簡単でいつでもできるようなセルフケアがものすごく多く存在しています、どれもやれば効果はあるものの結局いつでもできることだから続かずにやらない結果効果に繋がらないということです。もちろん時間を作ってセルフケアを続けれるのならそれを続けたら良いと思いますが、歩くことをして基本的に良いことしか繋がりません（時間は取られますが）その後にやってほしい体操があります、それが次の運動になります

ナンバー２からとなっておりますがこれは実際当院の施術の中で使用される運動なのでナンバー１は施術者が必要なのでナンバー２から載せてあります。この体操は骨盤と背骨の動きに繋げる体操になります、まずは無理なくやってほしいためナンバー２からの運動から始めて下さい。

上記で述べたようにまずは検査等身体の状態を見てもらった上運動は行ってください。そして、歩くことが痛い人、ぎっくり腰などを起こした人は無理をしないようにまずは施術から入るようにして下さい。当院でも見させて頂きます。